Activité d'avril

Bonjour à tous,

Voici les dates et activités proposées pour le mois d'avril :

Nouveauté : Le Canicross est décomposé en trois "niveaux". Si vous avez un doute pour vous positionner dans un groupe ou une séance, nous sommes là pour vous aider et vous guider ! 

1. Canicross novice : Pour ceux n'ayant jamais ou peu pratiqué la course à pied et voulant débuter. Alternance de marche et course sans objectif de vitesse, dans le but d'atteindre progressivement une course en continue. 

2. Canicross intermédiaire : Savoir courir au moins 2 km en continu à une vitesse comprise entre 10 et 13 km/h

3. Canicross confirmé : Savoir courir au moins 5 km en continu à une vitesse souvent supérieure à 13 km/h

A noter : Une personne se situant dans un niveau "supérieur" peut tout à fait participer à une séance d'un autre niveau et venir partager son expérience (au contraire). Le rythme de la séance sera celui du groupe : bienveillance et bonne humeur obligatoire. 

Programme du mois : /!\ Pensez bien à valider jusqu'au bout votre inscription (étape 3), vous devez recevoir un mail de confirmation.

Lundi 1er avril, 09h00 à Trigny : Canicross novice
Objectif : Donner les clés afin de pouvoir atteindre 30 minutes de course en continu.
Contenu de la séance en fonction des présents. Alternance entre phase de course et phase de marche. Notions générales sur le Canicross (échauffement, directions, motivation, programme pour l'humain, le chien, etc.) 

Vendredi 5 avril, 12h15 à Villers Franqueux : Canicross intermédiaire
Boucle de 5 à 6 km, échauffement compris. La sortie est réalisée en plusieurs étapes ou cadencée avec des exercices et dure entre 45min et 1heure

Samedi 6 avril, 09h00 au départ de Gueux : Canirando
Boucle de 11km environ

Dimanche 7 avril, 09h00 à Vaux Varennes : Canicross intermédiaire / confirmé
Boucle de 5km réalisée après un échauffement. Parcours vallonné

Jeudi 11 avril, 19h40 à Pouillon : Canicross intermédiaire
Boucle de 5 à 6 km, échauffement compris. La sortie est réalisée en plusieurs étapes ou cadencée avec des exercices et dure entre 45min et 1heure

Samedi 13 avril, 09h à Chenay : Canivtt
Boucle de 6 km. Accessible tout niveau technique. Idéalement, les chiens restent en voiture le temps d'un échauffement de 15 minutes sur les vtt pour les humains. Si cela n'est pas possible, ne vous censurez pas et contactez nous, on trouve toujours une solution. 

Dimanche 14 avril, 09h00 à Trigny : Ateliers de Canicross 
Ouvert à tous les niveaux. Reproduire des départs comme en course, travailler les virages par petits groupe. S'en suivra une petite partie de course en continue pour ceux qui le souhaite !

Dimanche 21 avril, 09h00 à Courcy : Canicross novice avec la présence d'Alix
Objectif : Donner les clés afin de pouvoir atteindre 30 minutes de course en continu.
Contenu de la séance en fonction des présents. Alternance entre phase de course et phase de marche. Notions générales sur le Canicross (échauffement, directions, motivation, programme pour l'humain, le chien, etc.) 

Dimanche 21 avril, 09h00 au départ de Jouy les Reims : Canirando
Boucle de 12km environ

Mercredi 24 avril, 18h15 à Cormicy : Canicross intermédiaire / confirmé
Boucle de +/- 5km dans les bois, réalisée après un échauffement. 

Vendredi 26 avril, 19h00 au départ de Villers Franqueux : Canirando ou Canitrail nocturne
Boucle de 11km environ qui seront parcourus en marchant pour les uns, en courant pour les autres. Frissons et moments ludiques garantis !